الأمراض - عدم الراحة

أطعمة لتجنب الحموضة المعوية أثناء الحمل


لسوء الحظ ، فإن الحموضة المعوية ، مثل الغثيان والهضم الشديد ، من الأعراض المرتبطة عادة بالحمل. تميل الحموضة المعوية إلى الظهور بشكل أكثر وضوحًا خلال النصف الثاني من الحمل ، وخاصة في الثلث الثالث من الحمل ، عندما يضغط الحجم الذي يشغله الرحم بالجنين على باقي الأعضاء ، مما يترك مساحة صغيرة. ما هي أفضل الأطعمة لتجنب حرقة المعدة أثناء الحمل؟

بالإضافة إلى قلة المساحة (يعد الجهاز الهضمي على وجه التحديد من أكثر الأجهزة تأثراً في تخصيص مساحة داخل بطن الأم المستقبلية) ، فإن هرمونات أعراض الحموضة المعوية أثناء الحمل. على وجه التحديد ، البروجسترون هو الأكثر مشاركة في هذه الأعراض ، حيث أن إحدى وظائفه أثناء الحمل هي إرخاء العضلات.

البروجسترون ، عن طريق إرخاء عضلات المعدة ، يسهل مرور العصارات المعدية من حفرة المعدة إلى المريء. يتسم محتوى المعدة باحتوائه على درجة حموضة حمضية ، قادرة على إنتاج إحساس حارق مزعج للغاية يتفاقم عادة عند الاستلقاء. بالإضافة إلى هذا الإحساس بالحرقان ، وبسبب النزوح الذي تعرضت له الأعضاء خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يمكن أن تظهر حرقة الفؤاد على شكل إزعاج أو ألم في الصدر.

من الواضح أن الطبيب هو من يقرر ذلك ، ولكن إذا كانت الأعراض شديدة ، فقد يوصى باستخدام مضادات الحموضة. ومع ذلك ، في حالات الأعراض الأكثر اعتدالًا ، فمن المحتمل أن التغيير في عادات الأكل أو النظام الغذائي يمكن أن يساعد في جعل حرقة المعدة أكثر احتمالًا للأم المستقبلية.

فمثلا، من المفيد تضمين الكربوهيدرات المعقدة في وجبات الطعاممثل الأرز أو البطاطس أو المعكرونة ويفضل أن تكون جافة أو مع صلصات لا تحتوي على بهارات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشوفان ، وخاصة في الرقائق ، والزنجبيل ، سواء كان في منقوع أو كتوابل في الأطباق ، مفيد جدًا للحموضة المعوية.

من بين الخضار ، يفضل الخس والسبانخ والسلق والهليون والفاصوليا الخضراء والبروكلي والقرنبيط. كما أن لحوم الدجاج أو الديك الرومي والأسماك البيضاء والبيض سهلة الهضم وبالتالي فهي أطعمة مفيدة. يمكن أن يساعد البطيخ والبطيخ والموز وكذلك المكسرات في تخفيف أعراض حرقة المعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من المفيد ملاحظة الأطعمة التي تجعل أعراض حرقة المعدة أسوأ و / أو تتحسن ، واتباع الإرشادات التالية.

- أدخل الطعام على شكل قضمات صغيرة وامضغه جيدًا
اللعاب هو أول من يهاجم الطعام ويفككه أو يهضمه في الفم. يعتبر عملهم أمرًا حيويًا لتسهيل عملية الهضم ، نظرًا لأنه كلما تقدم هضم الطعام عند وصوله إلى المعدة ، قلت الحاجة إلى قضاء بعض الوقت مع عصارات المعدة والأمعاء.

- تناول الطعام ببطء وبشكل منتظم
بالإضافة إلى الحفاظ على وضع مستقيم أثناء عملية الهضم ، فإنه يمنع تفاقم أعراض الحرقة. تعمل الجاذبية في هذه الحالة لصالحنا ، حيث تمنع العصارة المعدية من الدوران بحرية نحو المريء. بشكل عام ، يوصى به في غضون ساعتين أو ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش ، للتأكد من أن محتويات المعدة قد دخلت بالفعل في الأمعاء.

- لا ينصح بأن تصاحب الوجبات مشروب غير الماء
على الرغم من أن الحليب قادر على زيادة درجة الحموضة في المعدة لأنه يبطل أحماض المعدة ، إلا أنه يولد أيضًا تأثيرًا مرتدًا يؤدي إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة عن طريق تحفيز إنتاج الحمض فوق المستويات قبل تناوله.

- تجنب التدخين والشرب
على الرغم من أنه من الواضح أنه لا يضر أن تتذكر تجنب التبغ والكحول ، وكذلك الحد من الكافيين أثناء الحمل ، لأنها كلها تؤدي إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة بشكل خطير.

- يجب أيضًا الحد من تناول الأطعمة الدهنية جدًا أو المنكهة بالكثير من الزيت
في المقابل ، فإن القلي والوجبات الكبيرة بشكل عام ، مما يزيد من الوقت الذي يقضيه الطعام في المعدة ، مما يزيد من خطر الإصابة بالحموضة المعوية.

- وأخيرا ، الأطعمة الحمضية تقليديا
في هذه القائمة توجد ثمار الحمضيات ، التي تؤكل أو تؤكل في العصير ، أو الطماطم ، وتلك التي تكون حلوة أو مثيرة للغاية ، بما في ذلك الشوكولاتة ، يجب تجنبها.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أطعمة لتجنب الحموضة المعوية أثناء الحمل، في فئة الأمراض - مضايقات في الموقع.


فيديو: كيف تتخلص الحامل من حموضة المعدة (ديسمبر 2021).