قيم

8 مزايا للمشي أثناء الحمل

8 مزايا للمشي أثناء الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المشي هو تمرين بدني منخفض الشدة وله تأثير كبير على الصحة ، لما له من مزايا عديدة. هناك العديد من النساء الحوامل اللواتي يجدن صعوبة في ممارسة الرياضة أثناء الحمل ، ولهذا يوصي الخبراء بالمشي كل يوم.

الوقت الموصى به هو 30 دقيقة على الرغم من أن الوقت المثالي هو المشي ساعة واحدة في اليوم. كل ما تحتاجه هو أحذية مريحة وملابس فضفاضة وإحضار زجاجة ماء صغيرة للبقاء رطباً وحماية لتجنب بقع الشمس.

يجب أن يكون المشي روتينًا يوميًا لجميع النساء الحوامل ، وخاصة المصابات بسكري الحمل ، لأنه طريقة رائعة لخفض نسبة السكر في الدم.

إنه نشاط سهل التنفيذ وله العديد من المزايا:

  1. يخفض مستوى التوتر ويساعد تجنب حالات الاكتئاب والحزن وانخفاض الروح المعنويةلأنه مؤكسج ويتم إطلاق الإندورفين.
  2. يحسن الدورة الدموية ويمنع تورم القدمين واليدين.
  3. يقوي العضلات ويساعدنا على التحكم في الوزن.
  4. لديك المزيد من الطاقة لمواجهة اليوم و يستريح بشكل أفضل في الليل.
  5. يقلل من مضايقات الحمل مثل عرق النسا أو آلام أسفل الظهر.
  6. إنه نشاط يساعد على تخفيف الإمساك وامتداد البواسير المخيفة.
  7. مساعدة ل تسريع عملية الولادة عندما بدأت الانقباضات بالفعل.
  8. من المفيد استعادة الشكل الجسدي بعد الولادة.

1- يساعد في الحفاظ على الوزن المناسب وتجنب آلام المفاصل

2- يزيد من احترام الذات ويساعد على التحكم في التغيرات العاطفية. يزيد من الرفاهية النفسية

3- يحسن حالة القلب والأوعية الدموية والعضلات

4- يصحح ويعزز الوضعية الصحيحة والكافية

5- يقلل من الانزعاج الهضمي

6- يمنح الحيوية والتشجيع للجسم

7- يسرع من انتعاش الجسم بعد الولادة

8- زيادة مستويات الطاقة والرفاهية

9- يحسن نوعية النوم

10- يحسن الدورة الدموية وبالتالي يمنع التورم

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 8 مزايا للمشي أثناء الحمل، في فئة العناية - الجمال في الموقع.


فيديو: فوائد المشي للحامل في الشهر السادس (قد 2022).