قيم

تسبب الرياضة الأثرية تسرب البول عند النساء

تسبب الرياضة الأثرية تسرب البول عند النساء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إنه شيء أكثر شيوعًا مما يُعتقد ، خاصة في النساء اللواتي وضعن عن طريق المهبل، ولكن ما هو غير معروف جيدًا هو ذلك تأثير الرياضة مثل الجري أو ممارسة التمارين الرياضية أو ركوب الخيل ، يضعف أيضًا قاع الحوض مما يتسبب في تسرب البول لدى النساء اللاتي يمارسنها.

ماذا نفعل هل نتوقف عن ممارسة الرياضة؟ .. نوضح لك ما هي الرياضة التي تؤثر على خسارة البول عند النساء وما الحل.

قاع الحوض أ مجموعة من العضلات وهي تمتد من مقدمة الحوض إلى عظم الذنب في الظهر. يدعم المثانة والأمعاء والرحم داخل الحوض.

وظائف هذا الجهاز العضلي حيوية لصحة ورفاهية المرأة ، حيث أن الأعضاء الداخلية ترتكز عليها. تعتبر أرضية الحوض القوية والمتناسقة أمرًا بالغ الأهمية للتحكم في العضلة العاصرة البولية والشرجية. كما أنها تلعب دورًا أساسيًا أثناء الحمل ، حيث تساعد في دعم الوزن الزائد للطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قاع الحوض هو ذلك يساعد في دفعه عبر المهبل أثناء التسليم.

لكن كيف تؤثر الرياضة على قاع الحوض؟ تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا لصحة القلب والأوعية الدموية ، وللحفاظ على قوة العضلات والمفاصل ، وحتى لتحسين مزاجنا. مع ذلك، بعض الرياضات عالية التأثير يمكنهم تعريض عضلات الحوض للخطر.

في الحقيقة، الضغط الذي يمارس على الأرض يمكن أن يسبب تسرب البول ، والمعروف باسم سلس البول الإجهادي. ومع ذلك ، فإن 40٪ من النساء لا يدركن أن الرياضات عالية التأثير تضعف عضلات الحوض.

ممارسة الجري ، التمارين الرياضية ، التنس ، كرة المضرب ، ركوب الخيل ، كرة السلة ، التزلج أو رفع الأثقال ، يمكن أن تؤثر على منطقة العجان ويجب أن نتجنبها عندما تكون لدينا الأعراض الأولى لسلس البول.

برغم من تمارين عالية التأثير يمكن أن تؤثر على تربتنا ، فليس من الضروري التوقف عن فعلها. من الممكن ممارسة هذه الرياضات دون الإضرار بالمنطقة العجانية إذا قمنا بتوزيعها في الوقت المناسب وإذا قمنا بتبديلها بنوع آخر من الروتين: تمارين كيجل.

يتكون هذا الروتين ، الذي أنشأه الدكتور أرنولد كيجل في عام 1940 ، من شد عضلات قاع الحوض لأعلى وللداخل لبضع ثوان لتقوية وتناغم عضلات الحوض. مع ذلك ، من الممكن منع سلس البول والتغلب عليه ، والتعافي بعد الولادة ، وتحسين المشاعر أثناء الجماع ...

خمس دقائق في اليوم ستكون كافية للشعور بالفوائد.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ تسبب الرياضة الأثرية تسرب البول عند النساء، في فئة الصحة في الموقع.


فيديو: علاج سلس البول عند النساء (ديسمبر 2022).